本文摘要：肌肉腿是指肌肉过分蓬勃而导致泛起腿粗的情况，相比于脂肪型的肥胖，肌肉是比力难瘦下来的，下面就和小编一起来看看有哪些方法可以减掉肌肉腿。 肌肉腿刮痧能瘦吗 刮痧是一种很好的减肥方式，可是对于肌肉型的腿来说效果并不大。 刮痧作为一种传统的中医疗法现在也经常被用于减肥，不外刮痧瘦腿主要针对的是水肿型肥胖，所以说对于肌肉腿并没有什么显着的效果。刮痧能够刺激腿部的经络，使局部皮肤发红充血，促进局部血液循环和，加速腿部的水分代谢和脂肪剖析，利水消肿，从而到达瘦腿的目的。

肌肉腿是指肌肉过分蓬勃而导致泛起腿粗的情况，相比于脂肪型的肥胖，肌肉是比力难瘦下来的，下面就和小编一起来看看有哪些方法可以减掉肌肉腿。　　肌肉腿刮痧能瘦吗　　刮痧是一种很好的减肥方式，可是对于肌肉型的腿来说效果并不大。

　　刮痧作为一种传统的中医疗法现在也经常被用于减肥，不外刮痧瘦腿主要针对的是水肿型肥胖，所以说对于肌肉腿并没有什么显着的效果。刮痧能够刺激腿部的经络，使局部皮肤发红充血，促进局部血液循环和，加速腿部的水分代谢和脂肪剖析，利水消肿，从而到达瘦腿的目的。可是，要注意的是，从刮痧瘦腿的原理可看出，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，特别是运动量少，腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效，可以常刮痧瘦腿，但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

　　肌肉腿刮痧能瘦吗 肌肉腿怎么减　　虽然刮痧的效果并不大，可是想要减掉肌肉型小腿推拿却是一个很是不错的选择。因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部门。再轻拍大腿后面及臀部。坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步齐好。

将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交流再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要只管伸直。

　　舒展运动　　运动是减肥的好方式，可是想减掉肌肉型小腿不能举行猛烈的运动，而应该选择偏拉伸之类的运动，坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不停重复这两个行动，每次训练重复做10次，然后放松一会，继续训练，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以训练舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。

平躺在床上，屈膝举起双腿，根据顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。　　推拿　　对于肌肉型腿来说，想要变瘦第一步就要放松肌肉，肌肉型小腿较为结实，因此必须接纳拍打推拿的方式才气于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。

坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，天天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

　　纠正走路姿势　　许多人就是因为走路的姿势差池才导致腿部肌肉蓬勃，肌肉型小腿许多时候是因为走路姿势差池，这样小腿肌肉才这么结实，所以我们必须首先纠正走路的姿势，不要用小腿肌肉来着力。我们走路应该使用大腿肌肉气力来拉动小腿运动，这样可以减轻小腿的肌肉。另一方面，有肌肉型小腿的人应该制止做猛烈运动，因为猛烈运动会让肌肉紧张，变得越来越结实，无法起到减小腿的作用，要让腿部肌肉放松才可以到达减肥效果。

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