本文摘要：昨天写了一篇《张韶涵推荐的8种食物，哪个真正值得种草？》，效果留言讨论火爆，大家还回复了她推荐的其它一些食品，希望我能扒一扒。不能辜负，就再梳理4个吧，这4个还都是女性朋侪养生最爱买的食品，赶快拔草啊。 一、胶原卵白口服液张韶涵说自己20岁左右就开始补胶原卵白，好比会只管多喝花生猪蹄汤、花胶、燕窝等富含胶原卵白的食物。出差时她会喝xx牌的胶原卵白，她说这个胶原卵白来自深海鱼皮，自己喝了2个月加上护肤，皮肤真的有变好，是吃过很有效果的胶原卵白。

昨天写了一篇《张韶涵推荐的8种食物，哪个真正值得种草？》，效果留言讨论火爆，大家还回复了她推荐的其它一些食品，希望我能扒一扒。不能辜负，就再梳理4个吧，这4个还都是女性朋侪养生最爱买的食品，赶快拔草啊。

一、胶原卵白口服液张韶涵说自己20岁左右就开始补胶原卵白，好比会只管多喝花生猪蹄汤、花胶、燕窝等富含胶原卵白的食物。出差时她会喝xx牌的胶原卵白，她说这个胶原卵白来自深海鱼皮，自己喝了2个月加上护肤，皮肤真的有变好，是吃过很有效果的胶原卵白。事实是：胶原卵白属于不完全卵白，它的吸收使用率跟完全卵白比起来实在是弱爆了，张韶涵说自己喝了2个月皮肤有变好，是加上护肤哦。

大家要实惠又高效的补胶原卵白，适量吃富含完全卵白的肉、蛋、奶、豆，再多吃点新鲜蔬果就好了，因为蔬果中的VC可以促进胶原卵白合成。对了，这个谣2017年315晚会早也辟过的，但另有朋侪老问，看来靠谱知识的流传还是没抵过微商的疯狂宣传。二、麦卢卡蜂蜜 张韶涵说这个蜂蜜能抗菌、抗氧化、修复机体创口，还能改善胃肠疾病。事实是： 1.抗菌主要是因为蜂蜜糖含量高，渗透压高，能抑制细菌生长，这也是蜂蜜放良久不坏的原因，这个抗菌效果主要指外用，就是说对外伤可能有资助，可不是喝了抗菌哦。

2.麦卡卢蜂蜜抗菌的另外一个理由是它含有甲基乙二醛，这种物质口服后有一定的抗菌作用；不外蜂蜜60%以上的身分是果糖和葡萄糖，你愿意为了些许抗菌作用而掉臂多摄入能量？再说了，麦卡卢蜂蜜年产量那么低，能不能买到真的还得打个问号。3.至于蜂蜜抗氧化，并没有理论依据；那改善胃肠道疾病呢？保健食品都不允许这样声称，韶涵哪来的自信以为蜂蜜这个普通食品就行呢。

4.麦卡卢蜂蜜是采麦卡卢的花粉酿的蜜，和常见的槐花蜜、椴树蜜等并没有太多区别，99%以上的身分是糖和水，也别指望不到1%的种种身分有什么神奇的保健功效。所以不管是麦卢卡蜂蜜还是其它蜂蜜，想喝又不想长胖就少喝点，种种保健功效就别指望了。

三、葡萄籽英华张韶涵说她正在服用的xx牌葡萄籽胶囊，葡萄籽英华含量很高，而且内里添加了白藜芦醇和维生素C，抗氧化抗衰老效果很好，看了一下这款产物的旗舰店宣传，还说能「养颜美白」、「提高免疫力」。事实是：葡萄籽英华里的原花青素，分外添加的白藜芦醇和维生素C虽然都有抗氧化的作用，好比实验发现原花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，但这都是体外试验或细胞试验的效果，这个效果可不能直接推论：人吃了也能抗氧化甚至抗衰老。人吃了有没有效果要看临床实验。可遗憾的是，现在的临床研究并没有发现，直接增补这些抗氧化剂有这些功效。

反倒是越来越多的研究发现，直接服用人工合成的种种抗氧化剂可能存在康健风险。延伸阅读：常服抗氧化的保健品，小心抗氧化过头危害康健 另外这些抗氧化剂在新鲜的蔬果中都存在，多吃蔬果有益康健的证据可是很明确，所以呢？所以省下这些钱吧，一瓶200多块呢，这能买几多斤明白菜啊。四、蔓越莓张韶涵说蔓越莓抗氧化能力很强，而且特别适合女性食用。关于抗氧化就不再赘述了，适才葡萄籽英华部门讲过。

说一下是不是特别适合女性食用。简直有研究发现，蔓越莓中的某些身分如奎尼酸、原花青素可以预防尿路熏染，这些研究的效果也成了厂家宣传的理论依据。

不外有没有效果，不能只看几个研究就下结论，还要看高质量的随机对照试验。有没有这样高质量试验呢？还真有。早在2012年就有综述综合分析了24个临床随机对照试验，获得的结论很令蔓越莓和蔓越莓产物的厂商失望，那就是它们并没有预防和治疗尿路熏染的作用。

虽然如此，现在这些产物还都宣传产物能「呵护泌尿康健」，这不就是忽悠营养知识相识的少的朋侪吗？延伸阅读：妇科炎症吃点蔓越莓，你骗谁？小结明星推荐什么产物不重要！营养师推荐什么产物也不重要！因为就没啥产物吃了就能对人体有神奇的保健功效；要康健，吃的方面搭配平衡、少油少盐的家常饭菜就够了，另有一个关键，吃对你的量，吃几多？参考文章：康健减肥就靠这套方法和食谱（赶快收藏起来哦）。

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